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  • ipgahk

【養成好習慣幫助自己提升表現】---校長的Blog---2

已更新:2023年3月18日


【習慣化】=【意念 X 重複】

  • 意念的強度與重複一項行為的次數能幫助你建立【習慣】

  • 想成為更理想的自己,意念越強就越容易養成習慣。

  • 腦部有種叫恆定性的功能,目的是維持自身的穩定,這種性質使腦部喜歡偏好安穩。

  • 不斷重複的行為視作【理所當然的行為】能輕易地維持這項行為下去。

  • 【現在的自己】=【過去各種習慣的累積】


【意念】:制定明確目標

  • 釐清自己想要建立這項習慣明確原因。

  • 制定【想過這樣的人生】、【想成為這樣的人】之類的明確目標,這樣你的【意念】就會強!

  • 抱持【為某人而做】的目標意識,會更容易維持動力。


【重複】:置身於容易維持習慣的環境。

  • 環境因素大致有兩種,一是【時間和地點】、另一種是【身邊的人】。

  • 反覆在固定的地點和時間做同一件事,會讓腦部喜歡這樣行為,想要維持下去而不想改變。

  • 有其他人一同奮鬥同挑戰會讓習慣養成更有效率。


*時間及地點、身邊的人等【環境】因素較意志力和動機更為重要!





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